海阳家政推荐要想远离骨质疏松，这份预防指南不能错过

女性骨质疏松又被称为“静悄悄的流行病”，更容易发生在围绝经期的女性身上，骨质疏松症跟其他骨科疾病类似，需先去骨科就诊排除骨科等其他疾病后，再去妇科看诊。

女性的雌激素水平和骨量密切相关，若雌激素水平降低，对骨骼的保护作用会减弱，导致骨质疏松的发生。

骨质疏松的危害

骨质疏松会导致骨骼、关节、肌肉出现发生疼痛症状，主要集中在腰背部、肩颈部；严重时还会导致骨折、弯腰驼背等。

骨质疏松的测验

身高检测

对比女性年轻时的身高和现身高的差别，若现身高降低了3个厘米，就有患骨质疏松的风险。

体重对比检测

测量女性体重，若体重较轻，则存在患有骨质疏松的风险，注意上年纪的女性体重过轻，容易发生骨质疏松。

围绝经期的女性想要预测骨质疏松风险，可通过OSTA指数进行判断⬇

生活习惯测试

不同的生活习惯会给身体带来不同的影响，比如，运动可以增加肌肉张力、骨密度、协调能力，降低患骨质疏松的风险；牛奶可以补钙，晒太阳有助于维生素D合成，降低患骨质疏松的风险；碳酸饮料、饮酒、吸烟、喝咖啡等生活习惯，会增加患骨质疏松的风险。

女性骨质疏松的预防

预防骨质疏松，专家建议，成年人每天应摄入为800毫克钙，50岁以上的人群每天应摄入1000—2000毫克钙。

除此之外，40~60岁的女性在绝经早期，可在专业医生指导下使用雌激素预防和治疗骨质疏松。

到医院做双能X线的骨密度测试，可帮助患者检查是否患有骨质疏松，专家建议，50岁以上女性每年都应检测一次骨密度。

（海阳家政）