海阳家政推荐痛风发病和尿酸有关? 到底该怎样控制尿酸水平?

高尿酸症患病人数不断再增多，当之无愧地成为危害人体健康的疾病之一，在日常生活中很多人会错把高尿酸病当成痛风，其实不然，出现痛风的患者在整个高尿酸病患者中只占了10%-15%。

高尿酸血症是在人体的血液内的尿酸饱和度高于420μmol/L这个数值，尿酸就不能完全溶解。而痛风就是高尿酸血症发展到中后期的一个称呼，血尿酸浓度直接关系着是否会发生痛风。

当然如果你在察觉到血尿酸浓度高后，积极就医，接受正规治疗。改善之前的饮食结构，戒烟戒酒，积极锻炼，其实你得痛风的可能性会大大降低。

如果你有降尿酸的打算，就必须明确自己身体的尿酸浓度是否达到需要人工干预的时候，目前各家医院的尿酸参考范围有些许差异，可以以你自己经常进行体检的那家医院为准。话说回来，如果能够降低尿酸浓度是可以有效避免痛风，那么降尿酸是很有必要的。

如何才能降低尿酸水平？

1

改善饮食结构

最好平时少量食用高嘌呤的食物，例如动物的内脏，发酵食品等食物。是因为人体内的嘌呤有部分来自于日常的食物，大部分来源于正常代谢活动中产生的氨基酸等分解。

我们自主无法干预体内的代谢活动，只能从可食用的食物下手，尽量减少对这些高嘌呤食物的摄取。

平时的饮食建议以碳水化合物为主，碱性类的食物可以促进尿酸的排放。蔬菜水果倒没有多少的限制，但是要减少盐的分量，每人每天限制在5克以内。

2

戒烟戒酒

酒精对体内正常代谢尿酸是有不好的影响，痛风患者包括高尿酸血症患者都最好避免饮酒，其中影响最大的就是啤酒。若是一定要喝酒，可以适当饮用红酒，红酒主要是由水果提取的，酒精含量一般都不高，少量饮用对尿酸浓度影响不大。

3

增加尿酸排泄量

在尿酸的排泄途径中，肾脏占据了主要地位，所以多喝水成了最简单有效的方法之一。一名成年人每天最好摄取2500毫升的水，折算一下就是在8杯水。平时可以给自己定制一个喝水时间，少量多次地喝完，帮助尿酸从体内排出。

4

控制体重

肥胖患者的尿酸浓度一般都会高于普通人，减轻重量可以有效地降低血液中的尿酸，还能减少发生心脏病以及中风的危险。减肥很重要，但是快速减肥也是不可取的。体重下降较快反而会加快痛风的发作，所以要合理有效的减肥。

在平时的生活中我们必须重视尿酸的浓度，如果发现自己体内的尿酸浓度高于正常的阈值，必须立刻寻求医生的帮助，不能因为生活中的不小心而使自己掉入痛风的魔爪。平时也要养成良好的饮食规律，积极锻炼身体，对疾病说再见。

（海阳家政）